20-20-20-20 programma

We hebben de laatste weken niet veel geluk met 't weer hé .

Voor velen is dit de ideale moment om even stoom af te blazen, voor anderen is het dan weer het moment om te blijven trainen.

Van mij weet je , dat ik jaar in jaar uit , vrijwel de zelfde conditie heb.

Hoe dat komt ?

Er is juist één verdiep verschil tussen rust en trainen !

Fitnessen is voor mij dus wel de regen - oplossing bij uitstek.

20 minuten home trainer

20 minuten cross trainer

20 minuten roei machine

20 minuten home trainer

Enkel de loopband staat er verlaten bij.

Lopen is mijn ding dus niet !

Ik zou ook kunnen zeggen : 100-150-150-100

Waar dit nu weer opslaat is voor mij een weet voor jullie een vraag.

Het antwoord : Kcal . Total dus 500 stuks

Niet zo heel veel maar genoeg om te kunnen aperitieven zonder gewichts toename.

De i-pod in de oren en de tijd vliegt.

Begonnen met Radiohead , Creep en eindigend met de Noisettes en I never forget you.

En zo is dat : I never forget you,..all

Vandaar deze babbel

groetjes ,

Jacques

zaterdag ipv zondag

Terwijl ik dit schrijf schijnt de zon.

'k Zou toch beter een dubbele planning gemaakt hebben.

Gisteren na een telefoontje van de Ronnyman een zaterdagse mtb rit gedaan langs West Vlaamse kerk en andere boswegels.

De streek rond Moen heeft stilaan ook voor mij geen geheimen meer.

Leuke bosjes, single tracks en kanaal paadjes maken het extra leuk.

Blijkbaar was er een vtt - tocht geweest of moest er nog komen want een bepijling in die richting maakte het ons extra makkelijk.

De zon en stukken minder wind dan vandaag maakte er toch een plesante uitstap van.

Ongeveer 1 uur 30 en 34 km op de teller, wat neer komt op 22 km/uur.

Slechts 60 hoogtemeters en dus niet echt diep gegaan.

Moet kunnen gedurende de herfst en winter maanden.

Als we't maar leuk houden .

 

groeten van Ronny en Jacques

hernieuwing lidgelden VWB 2010

hoy On2wheelers,

 

einde 2009, betekend ook bijna begin 2010.

Logisch, en ook het moment om uw kleine bijdrage van € 25 of € 33 als familie aansluiting opnieuw te regelen.

Willen we onze lidkaarten voor eind 2009 in bezit hebben moeten we deze bijtijds aanvragen.

Dus aarzel niet en hernieuw uw VWB lidmaatschap door storting van het bedrag dat overeen komt met de door jou gewenste aansluiting.

Storten kan op de ON2WHEELS rekening 390-4045696-75 voor eind november.

Dank voor het spoedig afhandelen.

 

sportieve groeten,

Jacques

 

 

Weer of geen weer : On2wheels in action : herken de On2wheeler

http://www.maphoto2sport.com/upload/lagalibotte2009/1er_terril/__GALIBOTTE_23141.JPG
http://www.maphoto2sport.com/upload/lagalibotte2009/1er_terril/_GALIBOTTE_23090.JPG
http://www.maphoto2sport.com/upload/lagalibotte2009/1er_terril/_GALIBOTTE_23069.JPG

---

Keep your friends updated— even when you're not signed in.

eddy 15 nov

Verleden week voor de eerste maal met de mtb op het strand, vandaag mijn debuut met Bart en Joost op de Franse terrils.

Leuk en zeker te  herdoen. Door de regen van vannacht goed vettig, maar nog vlot te rijden. De wasmachine heeft het wel geweten.

 

Yves : woensdagrit

ja den eddy en ik een leuk najaarstoerke van een 55 km aan een avg 26, meer moet da voor de moment nie zijn, en van die weke met die zondag, voor mij hoeft da nie zulle, ik moete zowiezo nie werken de woensdag dus dienen feestdag zetten ze beter op nen anderen dag,

allé, alst zondag droog is, tot zondag voor een kleine 2 uurtjes

Joost Wervik : loden benen

Zoals ieder jaar naar het eind van november toe benen als patatten.
Vreemd maar ieder jaar is het deze periode van dat, bergaf voelt zelfs aan
als bergop.
Voeg daarbij nog een parcours van de ene boereslag naar de andere
wat ik al niet graag doe.
Wel een heel goede organisatie en meer dan 2000 deelnemers.
Wervik en omstreken zat vol.
Op naar de volgende.

---

Windows Live Hotmail: Your friends can get your Facebook updates, right from Hotmail®.

wapenstilstand

Yves en Eddy met de koersfiets

Ronny, Jan en ikzelf met de mountainbike.

Ongeveer het zelfde toerke als een paar weken geleden met de Barts en Eddy om en rond Oudenaarde.

Op mijn tellerke : 48 km- 21,1 km/uur A - max 46,7 - 145 hoogtemeters - 9 % max hellings hoek -

Daarna naar de brandweer kazerne voor mijn Mexicaanse griep vaccinatie en joeps morgen is't weer werkdag.

Zondag wellicht terug afspraak aan de kerktoren.

Heb niet echt zin vroeger op te staan en 'k moet dan nog bijtijds terug thuis zijn.

Dus, wie om 9 aan de kerk staat mag mee mee mij !

 

Het moesten altijd zo weken zijn : 2 dagen werken, rustdag , 2 dagen werken en dan weekend.

Voor mij moet dat niet meer zijn zulle.

Nog kandidaten ?

 

Jacques

Wervik : De raketmannen

Morgen tegen 8u in Wervik voor een zatse kaffie en daarna de 63km.
Foto's van onze nieuwe buren zijn ook online :
http://tignon.andre.free.fr/report.php?id=1033

http://picasaweb.google.com/geoffreybch/VTTCrazy1#
http://picasaweb.google.com/geoffreybch/VTTCrazy2#

En zondag gaan we shaken . :-)

http://www.dailymotion.com/video/xne9c_la-galibotte_sport
http://tignon.andre.free.fr/report.php?id=682
http://openvideo.dailymotion.com/video/x7ibjd_la-galibotte-2008_sport?from=rss

---

Windows Live: Friends get your Flickr, Yelp, and Digg updates when they e-mail you.

Rik : herfstritje

Meerse was present met Stijn Pieter (in korte broek) Lut en Rik. Yves mocht mee met ons. Lut reed haar eigen toertje 56 km , wij hadden er 54 aan 26 avs. Na het geslaagde seizoen zijn we nu in herfststemming en moet het allemaal zo vlug en zo ver niet meer zijn. Alhoewel dat de koude wind het ons toch lastig gemaakt heeft.

Tot volgende week, en we stellen de overschakeling naar de MTB zo lang mogelijk uit, nu was het in ieder geval nog goed te doen.

eddy : middelkerke

Ben inderdaad in een grote zandbak gaan spelen. Mooie tocht met afwisselend modder en zand, maar alles goed berijdbaar.

Prachtige crossparcourkes in de duinen en serieus wat km op het strand - voor de eerste keer in mijn leven, inclusief golfbrekers.

Is zeker voor herhaling vatbaar, met uitzondering van die salto bij het oprijden van het strand.

zondag 8 november

Naast een zééér sterke afvaardiging uit Meerse, stond onzen Yves ook paraat aan Ruien kerke.

Dit voor wat de dunne banden betreft.

De mountainbikers van dienst : zoals gewoonlijk Bart 1 en Bart 2, en het wederoptreden van Ronny, die na ons Ardennen offensief niet meer aan training toegekomen was.En ikzelf natuurlijk.

Joost en Eddy wellicht naar de zee gaan fietsen, dus niet op appel.

We reden zo ongeveer 50 km aan een A van 21,5 km/uur en max 39 km/uur. Goed voor 2 uur 28 min fietsen en 215 hoogtemeters met 5 % gemiddeld stijgings percentage en 25 % maximaal ( zal tevoet naast de fiets geweest zijn, wij weten waar ).

Aan de HM te zien zijn we niet in Kluisbergen gebleven.

Langs Avelgem naar Moen, Zwevegem en langs Tiegem terug naar Avelgem.

't Was leuk, goed getraind en in goed gezelschap.

 

Jacques

 

 

Joost : Amougies : Crazy Wheels

Gisteren toch plotseling van gedacht veranderd en deze morgen naar de Crazy Wheels
in Amougies getrokken om onze clubkleuren te verdedigen.
Naast On2 hebben we nu ook Crazy Wheels op de Kluis.
Voor hun 1ste organisatie was het piccobello in orde.
Polsbandje met noodnummer bij inschrijving, heel goed bepijld (oranje safetyjogger pijlen)
buffetten bij de bevoorrading, seingevers bij oversteken grote weg.
Vriendelijke waalse sympathie op deze tocht met oa soep op de bevoorrading.
Parcours was in orde zonder super te zijn, een beetje de omgekeerde toer van de Towerbikers
van vorig jaar. Alles wat aanwezig is van openbare offroad zat er zo een beetje in.
Het bos was nog net berijdbaar , maar hun start via de oude spoorweg in Amougies
(PisangAmbon straatje) was niet zo'n goed gedacht, wijselijk daar een ommetje gemaakt
via de kerk van Orroir.
Woensdag rijd ik misschien Kruishoutem of Wervik hangt af vh werk maar
volgende week zondag een TOPPER van formaat voor ieder die van TERRILS houdt
van onze vrienden de GALIBOTTEN (die met die duivelkes op hun helm, in 2008 in
grote getale aanwezig op onze tocht) in Noyelles-sous-Lens.
Leuke fun offroad en voor de lekkerbekken barbecue op de bevoorradingen.
Du vrai TT :
http://openvideo.dailymotion.com/video/x7ibjd_la-galibotte-2008_sport?from=rss
Na 2min53 reclame voor On2wheels ;-).
We vertrekken meestal heel vroeg om op tijd terug te zijn.
Iedereen welkom we rijden met een bende met zowat vanalles in.

---

Windows Live Hotmail: Your friends can get your Facebook updates, right from Hotmail®.

weet nog niet wat

hoi ,
Zondag voor mij ook geen Amougies ,(vorig jaar veel teveel baan zelfs naar beneden (bergstr,
poletsestr,vogelzang,..) ;-)) Als ge niet vuil wilt zijn is het de moment.
Heel misschien Middelkerke ook met gans de familie mee (zit zo'n 7km strand in
en heel wat duinen (ideaal als het nat ligt) en ook de rest van de toer is mooi) of Escudain of gewoon
nog ne keer in bed.
grts Jst.

---

Windows Live: Keep your friends up to date with what you do online.

eddy : zondag

Als ik er niet ben, dan is dat omdat ik in Middelkerke ben gaan mountainbiken.

Ondertussen kan mijn wederhelft wandelen aan zee. Ikke blij en zij ook gelukkig.

 

Amougies of niet ?

Hoy de mannen,

 

ja, 't is tegen de mountainbikers.

de anderen zijn 'macadam janetten' niet waar.

zondag as is er een TT in Amougies; niet van de Tower Bikers, maar wel van de crazy wheels, die de tocht van de TB overgenomen hebben.

Het parcours zal super vettig, modderig en waarschijnlijk niet te doen zijn en wellicht is het beter 'on our own' een trajekt te verkennen waar we tenminste niet totaal bemodderd uitkomen.

In ieder geval, graag jullie gedacht en voorstel voor zondag as

 

ps : dunne banden: ook voor jullie zal't vettig liggen, dus haal de mountainbike maar van stal; misschien rijden we allen samen,..on-off road ?

 

Jacques

de mountainbikers in numeriek overwicht

ja, vorig jaar was Eddy nog niet mtb klaar en kon ik mij niet permiteren op mijn pas geopereerde schouder te vallen.

dit jaar zijn we terug : Bart 1 liefst op de vtt, Bart 2 als een echte in de zomer op de race fiets maar vanaf oktober op de mountainbike.

en ikzelf , eerder mountainbiker dan koersfiets fanaat.

dit maakt dus dat we zoals weleer met meer dikke banden dan smalle tubekes waren.

met de Barts als gangmakers is het dus nooit van de poes en moesten Eddy en ikzelf dus alles geven om ze in het visier te houden.

't was leuk, droge onderegrond en niet te diep geweest.

Ahr 144 bpm.

dus trainen heb ik wel gedaan !

eddy : 1 nov

Inderdaad met 4 dikke banden voor een vlak ritje. Maar dat wil niet zeggen dat je dan minder afziet ...

Richting Oudenaarde en Wortegem. Ik schat zowat 50 km. Het zal wel de laatste keer op een droog parcours geweest zijn.

Rik : 1 nov start van de echte herfst

Aan de kerk stonden de Bart1+2 , Jacques en Eddy met de MTB, de ene ziek de andere moe of geen goesting dus besloten ze voor een plat ritje te gaan, meer info bij één van de modderduivels.

Ik stond er samen met Stijn verder geen On2wheelers op dunne banden, wel waren er drie gastrijders (die iedere zondag starten aan den Hotond) zo waren we met 5. Pas vertrokken en ik had er al geen zin meer in, was het de wind ?, te veel gewerkt zaterdag? tvallen van de bladeren ? tijd voor een winterstop ? ik weet het niet maar ik zag het niet goed meer zitten, het werd dus een kort ritje tot aan Aubert, de gastrijders hebben er nog ergens een lus bijgedaan.

Zo had ik 48 km en 28,8 avs. En ja, tis gebeurd, schrijf maar op in de geschiedenisboekjes : Lut had meer km dan ik (52) .